خلاصه غذاهای غیر سالم و جایگزین آن

به جای چای سبز و سیاه، میتوان از نوشیدنیهای سرد و گرم نسبت به خواص خود از دم نوشها استفاده شود. ( البته برای کسانی که مضر نباشد )

بجای شیرینی جات مصنوعی از خرما – عسل – توت - کشمش- مویز میتوان استفاده کرد. ( البته برای کسانی که مضر نباشد )

 به جای ماکارونی از رشته طبیعی پلویی استفاده نمود . روغن زیتون با لیمو ترش تازه بعنوان سُس استفاده شود.

برای تهیه ترشیجات باید از سرکه طبیعی سیب استفاده شود. خیار شور هم بهتر است در منزل بدون زاج تهیه شود. ( البته برای کسانی که مضر نباشد )

به جای لبنیات کارخانه ای از شیر با عسل و از ماست محلی با نعناع ، موسیر، نمک، پونه کوهی  و از پنیر لیقوان تبریز هم پنیر مرغوبی است، استفاده شود.

به جای استفاده از تنقلات مثل چیپس و پفک از پسته - فندوق- گردو - بادام - ذرت و سویاهای طبیعی و خام استفاده شود.

به جای رب های کارخانه ای میتوان از گوجه فرنگی  تازه رسیده یا خشک شده استفاده کرد. نه از رُب طبیعی که در ظرف آلمینیومی تهیه شده باشد. و قارچ و کپک زده  یا مواد نگهدارنده داشته باشد.

به جای گوشت گاو و گوساله از گوشت شتر ، شترمرغ ، گوسفند بدون چربی ، کبک ، کبوتر استفاده شود.

به جای تن ماهی از ماهی های دریایی هفته ای 2 مرتبه به همراه ادویه مخصوص یا 3 عدد خرما یا 2 عدد گردو استفاده کرد.

به جای انواع آبمیوه های صنعتی ، شربت عسل با لیمو ترش تازه استفاده شود. شربت انبه که با عسل درست میشود ، شربت سکنجبین عسلی ، شربت همه آبمیوه های طبیعی.(افرادیکه دچارکم خونی هستند شربت شیره استفاده شود)

عدم استفاده از آبِ لیمو ترش که بصورت خانگی و صنعتی تهیه و مدت ها نگهداری میشود.

بجای زیاد خوردن : تا گرسنه نشدید غذا نخورید و قبل از سیر شدن دست از غذا بکشید ، نمک اول و آخر غذا استفاده شود.

به جای استفاده ازغذاهای سرخ شده آنها را  بخارپز یا آب پز کرده استفاده شود.

به جای سوپ که با رشته مصنوعی (فرنگی) تهیه میشود آش جو که ده نوع میباشد استفاده کرد.

به جای میوه جات تر ش و کال از میوه های شیرین و رسیده استفاده شود.

به جای مرغ و تخم مرغ مصنوعی ازمرغها و تخم مرغهای محلی استفاده نمود.

انواع بستنی ها : بستنی های چون به آنها c n c میزنند بجای آن در خانه از ثعلب استفاده شود.

به جای ژله از یک نوع دسر گیاهی که مواد لازم آن:

 روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری

 کدو حلوایی یک پیش دستی خرد شده

 هویج بخارپز شده 2 عدد رنده شده

 1 قاشق گلاب

با هم همه را مخلوط کرده  و دریخچال نگهداری و زمان مصرف با نصف لیمو ترش تازه استفاده شود.

از کباب رستورانها استفاده نشود چون :  گوشت این کبابها معمولاً مرغوب نیست و شسته هم

  نمیشود.  و معمولا"در برنج ها از زاج استفاده میشود برای قد کشیدن آن.

به جای سمبوسه، سیب زمینی بخارپز شده را، رنده و چهار مغز (گردو ، پسته ، فندوق ، بادام) آسیاب شده و پنیر لیقوان رنده شده را بجای نمک، با نان سنگک لقمه کرده استفاده شود.

به جای پیراشکی، کدو حلوایی را بخار پز کرده در ابعاد کف دست،سپس هویج بخارپز شده را رنده و عسل و روغن زیتون را هم اضافه نمائیم، با نان سنگک لقمه کرده استفاده شود.

به جای انواع شربت های پودری از آبمیوه های طبیعی استفاده شود.

به جای گالینابلانکا هنگام پخت غذا سیب زمینی یا لوبیای پخته شده را له و استفاده نمائیم.

 به جای کره گیاهی: از کره گاوی در حد تعادل همراه با فعالیت فیزیکی استفاده شود.

 به جای نان بربری ، نان باکت ، نان ساندویج از نان سنگک که صنعتی نباشد استفاده شود.

غذاها و مواد کنسرو شده و صنعتی استفاده نکنید مواد غذایی را بصورت تازه استفاده نمائید.

بجای روغن جامد و مایع از روغن کنجد و زیتون استفاده نمائید.

واتساپ و بله و سروش و تلگرام و مشاوره صلواتی » 09360005722